21. 11. 2024
Ať už se snažíte zhubnout, zlepšit svou fyzičku, nebo se prostě jen více staráte o své zdraví, správná váha vám může pomoci dostat se blíž k vašim cílům. Řekli jste si, že chcete pro své zdraví to nejlepší, a tak zainvestujete do osobní digitální váhy, která vám změří BMI, tuk, vodu i svaly? Než to uděláte, přečtěte si tento článek. Díky němu zjistíte, jestli se vám takový přístroj vyplatí, případně jaká kritéria se při výběru sledovat.
Co zvážit při výběru osobní váhy?
Než se pustíte do výběru, ujasněte si, co od váhy očekáváte. Nejlepší osobní váha bude totiž taková, která splní vaše (jasně definovaná) očekávání. Na jaká kritéria se však vždy zaměřit?
Přesnost a spolehlivost
Jedním z nejdůležitějších aspektů je přesnost váhy. K čemu by nám byla váha, kdyby neukazovala správná čísla? Přesnost váhy je klíčová pro sledování vašeho pokroku. Před nákupem si vždy přečtěte recenze a doporučení od ostatních uživatelů. Vyberte váhu s certifikací a ověřenými výsledky.
Funkce a možnosti váhy
Moderní váhy nabízejí širokou škálu funkcí, které mohou výrazně ovlivnit vaši zkušenost. Některé osobní váhy na měření tuku nabízejí také analýzu svalové hmoty nebo množství vody v těle. Další také nabízejí párování s smartphonem. Zvažte, které funkce jsou pro vás důležité, a podle toho vybírejte.
Pokud potřebujete pouze základní údaj o své hmotnosti, postačí klasická osobní váha. Jestliže vás však zajímá, co se skrývá za číslem na displeji, a tedy z čeho přesně jste složení, budete potřebovat diagnostickou váhu. Není však diagnostická váha jako diagnostická váha.
Osobní vs. diagnostická váha
Osobní váhy ukazují pouze hmotnost. Stačí vám, pokud chcete jen občas zkontrolovat, kolik vážíte – a pokud s tím číslem umíte dobře pracovat.
Čtěte: Proč vám váha přes noc vzrostla aneb Faktory, které ovlivňují tělesnou hmotnost
Ale pokud vám jde o víc – o pochopení vašeho těla a jeho složení (a sledování změn v něm), potřebujete diagnostickou váhu. Ta vám řekne, kolik máte svalů, tuku nebo vody, což je klíčové pro dosažení vyváženého zdraví.
Důležité funkce diagnostické váhy:
-
BMI (Body Mass Index): Rychlý orientační ukazatel, zda je vaše váha v normě.
-
Procento tělesného tuku: Pomáhá odhalit, kolik kilogramů vaší váhy tvoří tuk.
-
Podíl vody: Ukazuje, zda je vaše tělo správně hydratované.
-
Poměr svalů a tuku: Nezbytný údaj pro ty, kdo chtějí zpevnit postavu.
-
Poměr pasu k bokům (WHR): Důležitý ukazatel rizika vzniku civilizačních chorob.
Aby to ale nebylo tak jednoduché, běžné diagnostické váhy sice bývají relativně cenově dostupné, ale jejich měření často není přesné. Stačí, abyste se na váhu postavili ve špatné konstelaci hvězd a už vám nadbytečnou tělesnou vodu přístroj chybně přečte jako tělesný tuk. Funguje totiž na základě zobecněných algoritmů a odhadů, které neberou v potaz individuální rozdíly.
Pokud chcete z displeje váhy číst výsledky, které odpovídají tomu, co máte doopravdy pod kůží, budete potřebovat profesionálnější přístroj.
Osobní diagnostická váha na doma od InBody
InBody 120 je přístroj, který posouvá diagnostiku tělesného složení na úplně jinou úroveň.
Co InBody 120 umí?
-
Segmentální analýza: Měří jednotlivé části těla (paže, nohy, trup), takže zjistíte, kde přesně máte svaly a tuk. A právě díky segmentální analýze získáte informace, které běžné váhy nedokážou nabídnout.
-
Přesná data bez odhadů: InBody nepracuje s empirickými vzorci, ale s reálnými daty.
-
Komplexní výsledky: Kromě váhy ukazuje procento tuku, množství vody, svalů i minerálů.
-
Rychlost: Měření trvá pouhých 17 sekund.
Proč investovat do InBody 120?
Přístroj InBody 120 je ideální pro ty, kdo chtějí přesná data a detailní analýzu těla. Ačkoliv je cenově náročnější, jeho komplexnost a přesnost stojí za zvážení. Měření tělesného složení vám pomůže pochopit, jak vaše tělo reaguje na změny životního stylu. Pravidelným sledováním můžete:
-
Optimalizovat trénink: Zjistíte, jestli přibíráte svaly, nebo ztrácíte tuk.
-
Předcházet zdravotním problémům: Sledujete rovnováhu mezi tukem a svaly.
-
Motivovat se: Jasná data vám ukážou, že vaše úsilí přináší výsledky.
Tipy pro efektivní používání osobní váhy
Teď, když už víte, jakou osobní váhu vybrat, si pojďme rychle říct pár tipů k tomu, jak ji správně používat. Mít správnou váhu je totiž jen polovina úspěchu.
Nejlepší čas na vážení je ráno po probuzení a po návštěvě toalety. Vážení ve stejnou dobu každý den zajišťuje konzistentní výsledky.
Používejte váhu jen jako nástroj pro nastavení a sledování vašich cílů. Nezapomeňte, že důležitější než čísla na váze je vaše celkové zdraví a pohoda.
Zapisujte si své výsledky do deníku nebo aplikace a dívejte se na průměry váhy z dlouhodobého hlediska. Může být skvělé sledovat i další parametry, jako jsou obvody nebo procento tělesného tuku.
Může to být i motivátor. Přečtěte si ale další způsoby, jak se motivovat k hubnutí.
Nicméně: Možná si domů žádnou váhu kupovat nemusíte
Pokud na InBody 120 nemáte rozpočet, ale nechcete jít ani cestou osobní váhy, ani jiné diagnostické, stále existuje řešení. Choďte pravidelně na měření na přístrojích InBody na vám nejbližším pracovišti. Fitness centra, výživoví poradci nebo nejrůznější kliniky. Jednorázové měření vás vyjde na zlomek ceny přístroje a přesto získáte stejně kvalitní výsledky.
Zjistěte vše o měření, ať víte, co vás čeká.
Shrnutí: Jak si vybrat váhu podle vašich potřeb?
Kdy zvolit klasickou osobní váhu?
-
Chcete si jen pravidelně sledovat hmotnost.
-
Nemáte vysoké nároky na přesnost.
-
Hledáte cenově dostupnou variantu.
I v takovém případě sahejte po osobních vahách renomovaných značek, které jsou opředeny pozitivními recenzemi.
Kdy zvolit InBody 120?
-
Zajímá vás detailní analýza těla.
-
Chcete sledovat pokrok v posilovně nebo během diety.
-
Jste trenér, výživový poradce, nebo hledáte profesionální nástroj.
Kdy chodit na pravidelné měření?
-
InBody 120 je mimo váš rozpočet, ale chcete přesná data.
-
Měření potřebujete jen příležitostně.
-
Hledáte flexibilní a cenově výhodné řešení.
Začněte ještě dnes – vyberte si váhu, která odpovídá vašim potřebám, nebo najděte nejbližší místo s přístrojem InBody a objevte, co všechno vaše tělo skrývá!
